日常实用的方法来管理你的抑郁。
有些人把它叫做忧郁或他们头脑中的风暴。威廉·斯蒂伦称之为"可见的黑暗"无论如何描述，抑郁症是一种身心失调，影响着数百万成年人在人生的某个阶段。在控制你的抑郁，苏珊·j·努南博士为抑郁症患者提供了评估自己精神状态的策略，为他们制定情绪平衡的路线，并跟踪他们在通往幸福之路上的进展。
努南博士从自己作为心理健康服务接受者和提供者的个人经历出发，解释了如何从专业人士那里获得护理，概述了可用的医疗选择，并列出了人们可以做的让自己感觉更好的日常事情。在探索心理健康基础的同时，她将医学、心理学和整体护理结合起来，涉及饮食、睡眠习惯、体育活动和正念技巧。
这本有用和富有同情心的工作手册，是专门为那些发现在抑郁期间很难集中注意力和集中精力的人设计的，包括
•经过验证的复发预防和复原技术
•有针对性的认知练习
•每日工作表，可用于跟踪你的进展和治疗反应
•认知行为疗法的基础
•与家人和朋友打交道的建议
•杰出人士对抑郁症的指导
•讨论如何利用技术和社交媒体来管理幸福感
•关于难治性抑郁症的章节
•针对女性、男性、青少年、老年人和慢性病患者的专门建议
唯一一本结合了医疗选择、谈话治疗技术和既定自助策略的抑郁症工作手册，控制你的抑郁使个人能够参与自己的护理，这为他们提供了更好的康复和保持健康的机会。
苏珊·j·努南的《其他书的赞美》
“这本实用而富有同情心的手册完全适合抑郁症患者:用通俗易懂的语言，它提供了坚定、具体的建议、快速的认知测试和自我评估指标，即使是那些处于最消沉状态的人也会觉得有用和相关……对于那些患有抑郁症的人，以及与他们并肩作战的亲人来说，这是一本有价值的书。”- - -《出版人周刊》
“从定义抑郁的基线到记录情绪和防止复发，这本工作手册是任何抑郁症患者的首选!”参考和研究书新闻
“这本实用指南是对这一主题的自助作品的一个重要贡献。”- - - - - -图书馆杂志
“这篇文章是心理健康文学急需的补充，因为抑郁症被视为耻辱，很少有人知道如何支持朋友和爱人，他们往往无法自己获得帮助。”- - - - - -美国参考书年鉴
“这本书为任何在心理健康领域工作的健康专业人士提供了有用的见解……它对门外汉有着巨大的价值，门外汉渴望了解如何最好地与亲人互动，帮助他们面对抑郁症的可怕破坏。”- - -护理时报
